Kardio vadba, se imenuje tudi aerobna vadba (vadba v prisotnosti kisika), in predstavlja vsako aktivnost, ki dvigne vaš srčni utrip v ciljno območje srčnega utripa.
To je območje, kjer porabite največ maščob in kalorij. Priporočljiv srčni utrip za kurjenje maščob in kalorij se načeloma giba nad 135 pa nekje do vašega maksimuma, ki se ga okvirno izračuna 220 minus vaša starost (220 – leta).
Poznamo kar nekaj primerov kardio vadbe, kot so:
Kolesarjenje, tek, ples, pohodništvo, plavanje, itd,…
Kar zadeva kardiovaskularne vadbe, so možnosti za izboljšanje vaše splošne kakovosti življenja neskončne.
Tovrstna vadba prinaša številne prednosti našemu telesu, kot so:
- Izgoreva maščobe in kalorije, kar olajša hujšanje.
- Spodbuja dobro počutje in lahko celo pomaga pri lajšanju depresije in tesnobe.
- Izboljša posameznikovo samopodobo.
- Zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, visok holesterol, visok krvni tlak, sladkorno bolezen in nekatere oblike raka.
- Okrepi srce, tako da mu ni treba tako močno črpati krvi.
- Poveča kapaciteto pljuč ali količino zraka, ki jo zadržijo pljuča.
- Izboljša kakovost spanja, še posebej, če je vadba zmerne do intenzivne intenzivnosti.
- Daljša življenjsko dobo.
Zaradi vseh zgoraj naštetih pozitivnih učinkov na naše telo in um lahko aerobna vadba zares tudi podaljša vaše življenje saj so številne raziskave pokazale, da med pogostostjo aerobnega treninga in življenjsko dobo obstaja neoporečna povezava.
Zdaj pa vzemite športna oblačila in obutev, ter zakorakajte z večjo motivacijo na vaš trening, saj veste koliko pozitivnih učinkov boste priskrbeli vašemu telesu.
www.imperiyum.si
https://www.facebook.com/imperiyum
https://www.instagram.com/imperiyum/
